MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 18
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Węglowodany to sprzymierzeńcy szczupłej talii – pod...
fot. vanillaechoes/123RF

Co robić, żeby mieć płaski brzuch? Wypróbuj dietetyczne triki zamiast rewolucji na talerzu. Oto 15 sprawdzonych sposobów na szczupłą talię

Postaw na pełne ziarna

Węglowodany to sprzymierzeńcy szczupłej talii – pod warunkiem, że wybierasz ich naturalne źródła w postaci pełnoziarnistych produktów zbożowych. Zawarty w nich błonnik zapewnia długotrwałe uczucie sytości po posiłku, a ponadto stymuluje wydzielanie hormonów ograniczających odkładanie tkanki zapasowej w okolicach pasa. Najlepiej, by codzienna porcja tego składnika wynosiła ok. 30 g. Jak pokazały badania przedstawione w piśmie „Obesity”, na każde 10 g spożywanego błonnika tempo odkładania tłuszczyku na brzuchu maleje o ok. 4 procent. A jak odkryli naukowcy z Uniwersytetu Tufts, osoby zjadające 3,5 porcji pełnych ziaren dziennie mają nawet o 10 proc. tłuszczu brzusznego mniej niż ci, którzy zapewniają sobie poniżej pół porcji takich produktów dziennie. Jeśli znudziły ci się płatki owsiane, kasze i razowiec, sięgaj częściej po najbogatsze odżywczo ziarna, jakimi są komosa ryżowa i amarantus.


Zobacz również

Noc świętojańska w Międzychodzie. Był to wyjątkowy wieczór! [ZDJĘCIA]

Noc świętojańska w Międzychodzie. Był to wyjątkowy wieczór! [ZDJĘCIA]

Pierwsze urodziny Montowni w Gdańsku!

Pierwsze urodziny Montowni w Gdańsku!

Polecamy

Zobacz, co spędza sen z powiek mieszkańcom polskich miast i wsi

Zobacz, co spędza sen z powiek mieszkańcom polskich miast i wsi

Myśleli, że nikt nie zauważy? Dlaczego trenerzy dziwnie się zachowują?

Myśleli, że nikt nie zauważy? Dlaczego trenerzy dziwnie się zachowują?

Jak zostać nauczycielem mianowanym? Przepisy, dokumentacja, egzamin

Jak zostać nauczycielem mianowanym? Przepisy, dokumentacja, egzamin