MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
1. Połóż się na brzuchu, ugnij łokcie i połóż dłonie na...
fot. sergiipetruk/123RF

Ćwicz, żeby nie bolało. Najlepsze ćwiczenia na plecy wykonasz łatwo w domu! Zobacz także, które są zakazane przy bólu pleców

Ćwiczenia na plecy – unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu

1. Połóż się na brzuchu, ugnij łokcie i połóż dłonie na podłodze tuż pod ramionami, albo w łatwiejszej wersji – opierając się na łokciach, które również powinny znaleźć się na wysokości ramion.
2. Odepchnij się od ziemi, by unieść górną część tułowia nad podłogę.
3. Wytrzymaj kilka sekund i opuść ciało na podłogę.
4. Powtórz 2-4 razy.

Zobacz również

Poważny wypadek w Wielkopolsce. Pieszy został potrącony na DK11. Jest ranny

NOWE
Poważny wypadek w Wielkopolsce. Pieszy został potrącony na DK11. Jest ranny

Fantastyczna impreza sportowa 10. Nocny Wrocław Półmaraton. Mamy mnóstwo zdjęć!

Fantastyczna impreza sportowa 10. Nocny Wrocław Półmaraton. Mamy mnóstwo zdjęć!

Polecamy

Urodziłaś się w tym dniu? Jesteś prawdziwą szczęściarą

Urodziłaś się w tym dniu? Jesteś prawdziwą szczęściarą

Wydałam 5 zł i już nie muszę przedłużać swoich paznokci. Od dzisiaj tipsom mówię NIE

TYLKO U NAS
Wydałam 5 zł i już nie muszę przedłużać swoich paznokci. Od dzisiaj tipsom mówię NIE

Leciutki suflet czekoladowy. Upiecz luksusowy deser na rodzinne spotkanie

HIT DNIA
Leciutki suflet czekoladowy. Upiecz luksusowy deser na rodzinne spotkanie